当前位置:主页 > 成功案例 >

成功案例

case

女人要多吃这8道菜,叶酸高,膳食纤维富厚,清爽好吃,别错过了

时间:2022-07-17 09:53 点击次数:
  本文摘要:新一轮的网友投票表决中,脂肪最怕的,但又能吃着减肥又不饿肚子的食物是什么?没想到排名出来了,鸡胸肉,新鲜蔬菜,水煮蛋,意面减脂餐。看到这个排行榜,许多朋侪纷纷留言说,新鲜蔬菜排第2,我早就想到了,平时减肥不都是这样吃么?确实,作为减脂美食,新鲜时蔬能成为首选入内的食材并不稀奇,因为它膳食纤维多,无脂肪,还能顶饱,许多人都很喜欢用它来取代正餐。

leyu乐鱼体育官网

新一轮的网友投票表决中,脂肪最怕的,但又能吃着减肥又不饿肚子的食物是什么?没想到排名出来了,鸡胸肉,新鲜蔬菜,水煮蛋,意面减脂餐。看到这个排行榜,许多朋侪纷纷留言说,新鲜蔬菜排第2,我早就想到了,平时减肥不都是这样吃么?确实,作为减脂美食,新鲜时蔬能成为首选入内的食材并不稀奇,因为它膳食纤维多,无脂肪,还能顶饱,许多人都很喜欢用它来取代正餐。今天馋猫将和大家分享8种新鲜时蔬的服法,学会了,就多吃吃吧!【南瓜花肉末汤】南瓜花半斤,肉末50克,姜片3片,料酒5克,胡椒粉1克,清水适量,盐2克1,先从末了开始,撕一段,折一段,把茎折成三厘米长左右的段,边折边撕表皮,完全去掉表皮的苗掐就断。

2,接下来把花朵掰开,掐去中间的花芯,全部处置惩罚好的南瓜花用水轻轻的清洗两遍,捞出沥干水分。3,锅内放入适量的清水,放入胡椒粉,姜片和料酒,大火煮沸。

4,放入猪肉末,用筷子快速拌开,防止煮熟后酿成一整团。5,加入南瓜花煮沸3分钟左右,调入盐试味即可出锅~【清甜大叶芥菜】大肉芥菜一斤,酱油2勺,胡椒粉1克,盐适量,糖2勺,食用油适量,蒜末3克1,先把芥菜摘小清洗两遍,用淡盐水浸泡个15分钟再炒。2,芥菜的叶子切成小段,茎的部门只管切滚刀块,比力好炒,口感也比力脆。

3,热锅倒入油,先把蒜末爆香,把芥菜倒入锅内大火翻炒。4,倒入料酒和胡椒粉翻炒出香气。5,倒入糖和酱油翻炒,试一下味道,加入少许盐调味,菜梗变软即可出锅。

【香辣冲菜】芥菜1斤,指天椒2个,大蒜3瓣,盐2克,花生油2勺1,芥菜挑走坏叶,清洗洁净,放在洁净无油的案板上切成小段。2,热锅,锅内不要放油,直接倒入芥菜段翻炒,水分炒干,芥菜段变得鲜绿。

3,铲出芥菜段装进洁净的碗内,盖上一层保鲜膜,趁温热焖上4-5个小时。4,准备好一个小锅,放入花生油,生辣椒切小圈放入内里小火煸香。

5,连油一起倒入辣辣菜里,放入盐和拍烂的蒜末,拌匀即可食用。【香辣五香毛豆】毛豆1斤,豆瓣酱2勺,大蒜3瓣,酱油15克,蚝油10克,五香粉2克,清水1碗半,指天椒2根1,将清洗洁净的毛豆用铰剪剪掉两头的尖角部门,捞出备用。

leyu乐鱼体育官网

2,热锅下油,把豆瓣酱倒入锅内小火爆香出红油,再倒入指天椒段和蒜末爆香。3,倒入毛豆翻炒匀称,2-3分钟后,倒入酱油和蚝油翻炒匀称。4,倒入没过毛豆外貌的清水,加入五香粉和少许盐翻匀后煮沸,转小火盖上盖子熬煮15分钟。5,15分钟后打开盖子试一下,要是毛豆入味并变得粉糯了即可出锅【清炒苦瓜】苦瓜1根,蒜末3克,盐1克,花生油2大勺,糖2勺,米醋1小勺1,苦瓜洗净后,去掉瓜瓢,切成薄片。

2,热锅,倒入花生油,爆香蒜末。3,把苦瓜倒入锅内,大火翻炒匀称,倒入糖和盐翻炒变色。4,最后放入米醋拌匀即可出锅,一小勺微酸甜就好。

【清炒四季豆】四季豆半斤,盐适量,辣椒酱1小勺,酱油少许,蒜末适量,胡椒粉1克,料酒3克1,四季豆去掉两头尖椒,撕掉双方的丝,放淡盐水里浸泡半小时左右。2,洗好的四季豆斜刀切成丝。3,热锅,锅内倒入油,小火爆香蒜末,倒入四季豆丝翻炒至变绿。4,倒入少许的料酒炒匀,再倒入胡椒粉和酱油,辣椒酱翻炒匀称即可。

【清炒紫背菜】食材:紫背菜半斤,蒜末适量,酱油1勺,盐少许,油适量1,紫背菜洗洁净,大蒜拍成末。2,热锅,锅内倒入适量的油,爆香蒜末。3,把沥干水的紫背菜放入锅内,大火爆炒,快速翻匀。

4,紫背菜变软之后,加入酱油和少许盐,继续翻炒匀称,最后全部变软即可出锅。【清炒四季豆】四季豆400克,蒜末3克,尤物椒1根,酱油8克,黄豆酱15克,胡椒粉1克,盐少许,料酒5克,清水小半碗1,四季豆掰段放入淡盐水浸泡20分钟,锅内放入适量清水,煮沸后放入四季豆,翻匀煮至青绿色捞出。2,尤物椒切丝,中火热锅,锅内放入适量食用油,倒入红椒丝和蒜末爆香。

3,倒入四季豆翻匀,倒入料酒和胡椒粉翻炒1分钟,倒入黄豆酱和酱油。4,调入盐翻炒匀称,倒入清水焖煮到四季豆变软即可。女人要多吃这8道菜,叶酸高,膳食纤维富厚,清爽好吃,别错过了!。


本文关键词:,女人,要多,吃这,道菜,叶酸,高,膳食,纤维,富厚

本文来源:leyu乐鱼体育-www.laurent-creative.com

Copyright © 2002-2022 www.laurent-creative.com. leyu乐鱼体育科技 版权所有 备案号:ICP备66939750号-9

在线客服 联系方式 二维码

服务热线

0599-113530671

扫一扫,关注我们